Vrh

Tekaške delavnice

Tekaška srečanja Gremo na en Žveltin so namenjena vsem, ki se šele lotevate prvih tekaških korakov, se učite tekaške abecede, kot tudi vsem, ki ste bolj izkušeni tekači. Zagotovo pa vsem, ki se radi gibate na prostem, aktivno preživljate svoj prosti čas in se radi družite s podobno mislečimi. Z vami bodo izkušeni tekaški trenerji, ki vas bodo spodbujali in spremljali, predvsem pa vas poskusili na zdrav način pripraviti na Istrski maraton. Naša srečanja bodo potekala med vikendom, ko bomo tekli po kateri od tras Istrskega maratona, ali se podali na tekaški potep po kateri od poti po naši prelepi slovenski Istri.

PREDVIDENI TEMINI TEKAŠKIH SREČANJ

DATUM IN URA KRAJ KRATEK OPIS in PRIPOROČILA
Nedelja, 14. 1. 2018
10.00 – 12.00
SLOVENSKA OBALA Tek od meje do meje z Urbanom Praprotnikom (prijavnina)

več tu: http://www.tekaskitrener.si/?MeniID=331

Sobota, 20.1.2018
9:00 – 11:00
Začetek prijav na srečanju Krožne in Istrske (obalne) ceste v Žusterni ob 8.30 ReXov tek

Več: https://www.facebook.com/reXovtek in http://www.ljudstvotekacev.si/sl/

Nedelja, 28. 1. 2018
10.00 – 12.00
IZOLA TEST TRASE 8,5KM (Izola)

Tekli bomo po trasi rekreativnega teka Istrskega maratona. Skupaj se bomo dobro ogreli, ter odtekli ‘’kratko desetko’’ v različnih skupinah, razdeljeni glede na hitrosti tekov.

Sreda, 7. 2. 2018
6.10 – 7.10
KOPER VESELA SREDA – več info na:

http://www.tekaskitrener.si/?MeniID=214

Sobota, 10.2.2018
9:00 – 11:00
Začetek prijav na srečanju Krožne in Istrske (obalne) ceste v Žusterni ob 8.30 ReXov tek

Več: https://www.facebook.com/reXovtek in http://www.ljudstvotekacev.si/sl/

 
Nedelja, 11. 2. 2018
Cel dan
Piran – Sečovlje  tečemo vse do 12 ur med Piranom in Sečovljami.
Nedelja, 18. 2. 2018
10.00 – 13.00
IZOLA TEST TRASE 21KM (Izola)

Priporočamo, da poskrbite za hidracijo med samim tekom, imejte s seboj tekočino in po potrebi kakšno energijsko ploščico, suho sadje ali gel.

Sobota, 24.2.2018
9:00 – 11:00
Začetek prijav na srečanju Krožne in Istrske (obalne) ceste v Žusterni ob 8.30 ReXov tek

Več: https://www.facebook.com/reXovtek in http://www.ljudstvotekacev.si/sl/

 
Nedelja, 4. 3. 2018
10.00 – 12.00
IZOLA Pohod in tek na relaciji Izola – Koper – Izola.
Sreda, 7. 3. 2018
6.10 – 7.10
KOPER VESELA SREDA – več info na:

http://www.tekaskitrener.si/?MeniID=214

Sobota, 10.3.2018
9:00 – 11:00
Začetek prijav na srečanju Krožne in Istrske (obalne) ceste v Žusterni ob 8.30 ReXov tek

Več: https://www.facebook.com/reXovtek in http://www.ljudstvotekacev.si/sl/

 
Nedelja, 18. 3. 2018
10.00 – 16.00
ANKARAN TEST TRASE 42 KM (Ankaran)

Priporočamo, da poskrbite za hidracijo med samim tekom, imejte s seboj tekočino in po potrebi kakšno energijsko ploščico, suho sadje ali gel.

Sobota, 31.3.2018
9:00 – 11:00
Začetek prijav na srečanju Krožne in Istrske (obalne) ceste v Žusterni ob 8.30 ReXov tek

Več: https://www.facebook.com/reXovtek in http://www.ljudstvotekacev.si/sl/

 
Nedelja, 1. 4. 2018
10.00 – 12.00
KOPER TRENING ZA OTROKE

Tekaški trening skozi igro. Primeren tako za otroke in starše.

Sreda, 4. 4. 2018
6.10 – 7.10
KOPER VESELA SREDA – več info na:

http://www.tekaskitrener.si/?MeniID=214

Luka Koper 5. Istrski Maraton – 7. 4. 2018 IZOLA Otroški in mladinski teki
Luka Koper 5. Istrski Maraton – 8. 4. 2018 IZOLA Rekreativni tek na maratonski, polmaratonski in rekreativni razdalji.
Sobota, 14.4.2018
9:00 – 11:00
Začetek prijav na srečanju Krožne in Istrske (obalne) ceste v Žusterni ob 8.30 ReXov tek

Več: https://www.facebook.com/reXovtek in http://www.ljudstvotekacev.si/sl/

 
Sobota, 28.4.2018
9:00 – 11:00
Začetek prijav na srečanju Krožne in Istrske (obalne) ceste v Žusterni ob 8.30 ReXov tek

Več: https://www.facebook.com/reXovtek in http://www.ljudstvotekacev.si/sl/

 
Sreda, 2. 5. 2018 VESELA SREDA – več info na:

http://www.tekaskitrener.si/?MeniID=214

Sobota, 12.5.2018
9:00 – 11:00
Začetek prijav na srečanju Krožne in Istrske (obalne) ceste v Žusterni ob 8.30 ReXov tek

Več: https://www.facebook.com/reXovtek in http://www.ljudstvotekacev.si/sl/

 
Nedelja, 20. 5. 2018
10.00 – 14.00
PODGORJE – SLAVNIK Pohod in tek na Slavnik. Priložnost za tek v naravi in spoznavanje s trail tekom. Spoznali bomo tudi, kakšni so dobri učinki teka v hrib in teka v naravi.
Sobota, 26.5.2018
9:00 – 11:00
Začetek prijav na srečanju Krožne in Istrske (obalne) ceste v Žusterni ob 8.30 ReXov tek

Več: https://www.facebook.com/reXovtek in http://www.ljudstvotekacev.si/sl/

 
Sreda, 6. 6. 2018 VESELA SREDA – več info na:

http://www.tekaskitrener.si/?MeniID=214

Sobota, 16.6.2018
9:00 – 11:00
Začetek prijav na srečanju Krožne in Istrske (obalne) ceste v Žusterni ob 8.30 ReXov tek

Več: https://www.facebook.com/reXovtek in http://www.ljudstvotekacev.si/sl/

 
Nedelja, 22.6.2018
10.00 – 12.00
KOPER TEKAŠKI ZAČETEK POLETJA Z ISTRSKIM MARATONOM
Sobota, 30.6.2018
9:00 – 11:00
Začetek prijav na srečanju Krožne in Istrske (obalne) ceste v Žusterni ob 8.30 ReXov tek

Več: https://www.facebook.com/reXovtek in http://www.ljudstvotekacev.si/sl/

Na tekaških delavnicah bomo zajeli vse segmente zdravega teka oz. bo naše srečanje vsebovalo: ogrevalne, krepilne in raztezne vaje in seveda tek. Prav tako vas bomo spodbujali k opazovanju srčnega utripa oz. vas spodbujali k teku v coni 60 – 70 % od maksimalnega srčnega utripa v gibanju. Za zdravo pripravo na Istrski maraton zagotovo ne bo dovolj le obisk naših srečanj, ampak je priporočljivo, da tečete redno, priporočljivo 3x na teden, sami ali v kateri od tekaških skupin »z nami sodelujejo«

Spremljali vas bosta Bernarda in Simona, tekaški trenerki Istrskega maratona. Na tekaških srečanjih se jima bodo pridružili tekaški trenerji obalnih tekaških skupin , naša maskota Žvelto in ambasadorji.

Bernarda Habe
Bernarda Habe je vaditeljica športne rekreacije. Po zaključenem študiju laboratorijske biomedicine zdaj zaključuje magistrski študij dietetike na Fakulteti za vede o zdravju v Izoli. Je športnica v prostem času, saj jo v supergah, kopalkah, na kolesu ali v športni dvorani lahko srečate vsak dan. Spodbuja zdrav in aktiven življenjski slog. Pravi, da nam gibanje v življenje prinaša več zdravja, veselja, energije in dobre volje. Rada spodbuja druge in jim pomaga pri doseganju svojih ciljev ali prvih korakov k bolj aktivnemu življenju.

Simona Glavan
Simona je vaditeljica športne rekreacije in zdrave vadbe ter učiteljica joge. Vsega, česar se loti, se loti s srcem in s predanostjo. Išče izzive in se tako vsakič znova kaj nauči o sebi. Joga je prisotna v njenem življenju na vseh področjih, tudi pri teku: uči jo postopnosti, vztrajnosti, kako opazovati telo, kje se ustaviti oz. iskati meje. Veliko raje kot stavek: “Moram it teči,” uporablja stavek: “Želim si vzeti čas za tek.” Najraje teče brez ure v naravi, kjer je njen edini cilj imeti se lepo. Vesela in ponosna je na ljudi, ki jih uspe motivirati za gibanje. Vzpodbuja jih, da med tekom opazijo tudi lep razgled in se znajo ustaviti in zadihati.

Nekaj utrinkov iz delavnic